Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: вот такая вот я (список заголовков)
19:02 

ruoka
Вот вопрос : тебе нужно чувство приятия и безопасности, для этого нужна соответствующая среда. Однако для того, чтобы такую среду найти, надо общаться и искать, а ты изрядно потускнел и поблек от своих переживаний, уже не добродушная, расслабленная няша, и сейчас в состоянии "пациент скорее мертв, чем жив". И если приложить усилие и начать общение еще можно, то чем удержать внимание и привлечь других людей? (особенно если проявлять с себя с лучшей стороны, прикладывая усилия, не хочется, да и вообще, есть ли лучшая сторона?)

@темы: депрессия, вот такая вот я

18:09 

ruoka
Внезапно снятся приятные сны. Стоит выпить на ночь пару рюмок крепкого, как нервная система расслабляется и ты как будто выдыхаешь. Причем на подъем это никак не влияет - точно так же встаю, собираюсь и выдвигаюсь навстречу еще одному бессмысленному дню подвигам.
Вчера вышла с работы и решила пройтись до дома - ноги занесли сначала на один мост, где я зассала подняться на второй этаж (стемнело и река огней от фар встречных авто выглядела угрожающе, учитывая, что пешеходного в этом месте нет), на набережную и следом на второй городской. Людей гуляет удивительно мало, не говоря уже о том, чтобы в одиночку шлындала какая нибудь девушка. Это или группы велосипедистов, или приятели, или парочки.
Прогулка не придала сил, только утомила, особенно надоело слушать "Резервы психики" - как можно было написать такую скучную монографию? Эн параграфов ниочем, впечатлили только истории о программировании психики и создании солдат (естественно с киданием какашек в сторону Запада, который, нехороший, такие методики использует). И крутое разводилово от древних : Н. похищал юношей от 12 лет, поил их психотропными эликсирами, утаскивал в свою резеденцию где они просыпались среди красавиц и думали, что вознеслись на небеса. При дальнейшей правильно обработке посвящали свою жизнь Н. и с радостью бесстрашно шли за него в бой.:gigi:
Вообще город на редкость пустынен , без туристов и праздношатающихся. Из-за серого неба четче видны окна пустых квартир, облезлые стены старых домов. Город вдруг стал незнакомым и холодным, как любой другой город, в котором у тебя никого нет.

@темы: происшествия дня, вот такая вот я

18:03 

ruoka
Заснула вчера вечером около 12ти, сегодня потребовалось придти на работу на час пораньше - уже сильно не выспалась, весь день хочется спать. Может быть в этом виновата погода : небо резко заволокло тучами, громыхает гром, хотя первая половина дня была солнечной. В приоткрытое окно тянет дождем. Пытаясь взбодриться выпила кофе. Каким образом оно кого то бодрит? Как хотелось спать, так и хочется. холодно и скучно а дома обогреватель

@темы: происшествия дня, вот такая вот я

18:25 

ruoka
Хотя лето толком и не началось, начался типичный для лета период - отключили горячую воду. На улице периодически жарко, неизбежно потеешь в транспорте, волосы пачкаются быстрей, вечером после всего приходится греть воду и мыться в тазике, который не обеспечивает того результата, который хочешь получить. Чувствую себя какой то помятой и завалявшейся.
В добавок ко всему на работе резко уменьшился объем, и работать стало гораздо сложней. Серьезно: чем больше заданий, тем быстрей и продуктивней я работаю, делаю одно за другим и дофига успеваю. Сейчас день размазывается, практически ничего не делаю и побездельничать с удовольствием не могу, тонус падает, сплошная пытка. Можно поклянчить отпуск, но проводить его придется дома, что не прельщает от слова совсем.

В попытке взбодриться выпила кофе - и в этот раз, как ни странно, он подействовал. Не энерджайзер, но ощущается, как веки поднялись над глазами :D Вообще за последний год окончательно распробовала кофе, нравится его вкус и в конфетах, и в - о ужас - йогурте, и получается пить его без молока и сахара(но со сладкой вкусняшкой).

Тот момент, который очень раздражает в себе - могу пять раз ответить на вопрос правильно, и дать не правильный ответ на шестой. Почему? Особенно заметно сейчас, когда я решаю тесты по ПДД. Может быть я не особенно глубоко вдумываюсь , когда учу правила, и постепенно информация "размывается"? То есть мое запоминание во многом - автоматическое "зазубривание". Попробую подойти ко всему этому более осознанно.

@темы: происшествия дня, вот такая вот я, вождение

17:52 

ruoka
Два выходных пролетели незаметно. Выспаться особо не удалось но зато дали горячую воду: в воскресение сама вскочила пораньше перед первым занятием по вождению ; в понедельник в 5 утра проснулась от душераздирающего кошачьего мява. Из окна его источник не было видно, пришлось спустится на улицу. Оказалось, кошак застрял головой в сетке забора палисадника, и ни туда, ни сюда. Подошла поближе, чтобы оценить, насколько все сложно, и тут откуда ни возьмись показалась мамаша :глазища зеленые, сама черная, шипит, защищает. Пришлось отступить в попытке продумать план действий. Все это время котенок мявкал, а кошка ,сочувственно сложив лапки, сидела рядом. Пока я , лежа в кровати, обдумывала план, пришли соседки с кусачками, каким то образом отвлекли кошку (или она сама ускакала драться с котом, а котенок устал и перестал мявкать) и в несколько движений освободили неудачника. Тот сразу побежал в семью - мурчать и тереться, чтоб приласкали. А мне доспать не удалось, и я погребла на дачу с раннего утра.
Сделала полезного всего ничего :полила пару-тройку грядок, проверила фасоль, нашла свой можжевельник и скосила вокруг траву, а то его было совсем не видно. Выдергала траву между плит. Зато при вождении москвичонка по полю умудрилась отбить ему глушитель. В былые времена это повергло бы меня в пучины самобичевания. Но сейчас я четко осознаю, что сглупила в одном - изначально не надо было вообще пытаться проехать этот сраный поворот, там такие грязевые американские горки, что дядя в прошлый раз не дал мне там катать. Не впервые севшему за руль там ездить. Расстроилась, конечно, но больше из-за того, что подкинула деду проблем с починкой, и так и не удалось покатать, прочувствовав сцепление, а не в ключе "все потому, что я криворук, бездарь, ничего у меня никогда не получится".

@темы: вот такая вот я, вождение

18:15 

ruoka
Довела себя до стрессового состояния. Почему каждый раз как пытаешься сделать все правильно, сосредотачиваешься, прилагаешь усилия, все получается в разы хуже, чем если забить болт и делать как бог на душу положит?
Каждый раз после того, как у меня что-то не получалось, я приходила с занятий вся возбужденная и на нервах. Организм оценивал ситуацию как опасную, напрягался и был готов принимать меры. Хотелось немедленно пойти и заниматься дальше, вместо этого я смотрела видео "как надо *" и прокручивала в голове свои неудачи. В итоге мой уровень нервного напряжения достиг критической точки. Особенно четко я это поняла, когда забыла отрегулировать сидение в машине и после замечания инструктора почувствовала себя абсолютно никчемной и безнадежной. Спалось мне все это время тоже не то чтобы хорошо. Стоило только представить, что я сажусь за руль, все внутри холодело и по телу разливалась паника.
В воскресение вечером я проехала от дачи до остановки - и мне было страшно. до такой степени, что это передалось всем остальным пассажирам авто. При этом дорога была самая элементарная, привычная и хорошо знакомая, плюс я катала по ней 2 года назад. Тут я поняла, что дальше так продолжаться не может, и нужна какая то разрядка. Перетерев вопрос с мамой и подругой, а так же в соо на даири, решила попробовать покатать с другим инструктором. Даже безотносительно того, был А. резкий или нет, страх садиться за руль и допустить ошибку был к нему привязан. Страх, ошибка и инструктор переплелись в одно понятие. И я позвонила в автошколу. Нет, не поменять инструктора, объясняла я. Просто порулить с другим, какой там у Вас самый спокойный? Автошкола перезвонила, инструктора выделила, мы с ним созвонились. Надо сказать, меня слегка отпустило практически сразу после того, как я совершила звонок. Вот оно, действие, вот она , разрядка. Плюс ко всему я закинулась фенибутом - и почему я не сделала этого раньше?
В субботу встретилась с А.М. - реально очень спокойный тип. Может, если б он с самого начала был моим инструктором, у меня не развилось такой паники. Или если бы я пошла на курсы 2 года назад, когда мои нервы не пришли в такой упадок. Но что есть то есть.
Вообщем сейчас я , конечно, косячу, но это не вызывает у меня такого рефлекторного желания "провалиться в себя" с отключкой способности трезво мыслить и воспринимать инфо. Нет ощущения катастрофы и непоправимости. На выходных ехала от остановки до дачи и обратно - обрулила одного особо медленного водителя, и велосипедиста (вот теперь осознала, почему их так не любят водители. Я например не чувствую габаритов авто и очень боюсь вот такого вот хрустика сбить). С коробкой передач вроде освоилась, по крайней мере на машине дяди и А.М. На машине А. по прежнему иногда втыкаю не ту совпадение? не думаю
Сегодня пришлось ехать на контрольное занятие. Спасибо гуглмапс, легко нашла автодром. А то когда встречная женщина искренне удивилась и сказала что не в курсе где здесь автодром, я слегка запаниковала. Из приятного : машина для сдачи экзамена просто мега удобная, маленькая и компактная, новая. Слушается руля и педалей как миленькая, змейку и повороты на 90 прошла. Гараж и парковку завалила, потому что хрен сориентировалась по этим фишкам (ппц они непривычные), повернула на парковке слишком рано, приняв первую фишку за третью (аааааа :apstenu: ). Есть мысль попрактиковаться во дворе - там как раз есть столбики - хотя, конечно, это рискованно. Ну и на даче заехать в ворота было б пределом мечтаний (дедушка всегда просил кого нибудь ему ассистировать в процессе). Сейчас хотелось бы ездить по городу, но увы, пока только автодром, пока не выбью парковку и гараж.

@темы: вождение, вот такая вот я

11:53 

Как справиться с нервным напряжением?

ruoka
Как оказалось, полезно разбирать свои черновики и цитатник. Нашлась парочка советов по борьбе с волнением. Интересно было бы посмотреть, как они работают при совместном применение. Думаю, у меня еще будет шанс)
Вообще если разбирать ситуацию с вождением, мне полегчало после принятия решения(5) и получения "контроля" над ситуацией(4) (другой инструктор). Без п. 1 я б не начала действовать. А начались все волнения из-за стремления быть лучше всех, хахаха (6) Кстати, после контрольного выполненного на 50 %, настроение приподнялось и ситуация была оценена как "хорошо" - вероятно потому, что я рассчитывала вообще все запороть)

1. Научись понимать свои эмоции.
Первый шаг к снижению беспокойства – это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2. Сделай глубокий вдох (лучше не один).
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3. Думай о настоящем.
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.

4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать.
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать.
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.

6. Останавливайся на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!

@темы: вот такая вот я, немного психологии

12:53 

Эксперимент

ruoka
— А еще я видел, как в Китае казнили одного писателя. Он потом свои ощущения в интернете опубликовал.
— Как же так!? — изумилась Александра, — Его же казнили!
— Первый раз его для смеху казнили, что бы он ощущениями смог поделиться с остальными китайскими писателями, а второй раз уже хлюп и все!(с)


Поскольку память у меня практически как у золотой рыбки, и я часто забываю, как мне удалось погасить то или иное негативное состояние; или игнорирую улучшения, забывая, как мне было херово до этого, решила провести небольшой эксперимент, который должен поспособствовать контролю осознанности.

Задача: проверить воздействие на организм фенибута и фенотропила, фиксировать ощущения.
Дано : пониженный эмоциональный фон, утомляемость, апатия, пониженная способность к обучению.
дополнительный фактор: 22.06 закончила курс триптофана.

Время эксперимента : 14 дней ( 23.06-6.07)

Заявлено:
Фенибут : При курсовом приеме повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память, нормализует сон.
Сон однозначно улучшается, вопрос по первым двум параметрам.
Повышает интерес и инициативу (мотивация деятельности) без седации или возбуждения.
Применение : Внутрь после еды 2-3-х недельными курсами. Взрослым: по 250-500 мг 3 раза в день. У меня таблетки по 0,25, следовательно по таблетке три раза в день. (ориентировочно 11, 14.00 и 20.00)


Фенотропил : оказывает прямое активирующее влияние на интегративную деятельность головного мозга, способствует консолидации памяти, улучшает концентрацию внимания и умственную деятельность, облегчает процесс обучения, повышает скорость передачи информации между полушариями головного мозга. Регулирует процессы активации и торможения ЦНС, улучшает настроение.
На фоне приема препарата отмечено улучшение зрения, которое проявляется в увеличении остроты, яркости и полей зрения.
Применение : для повышения работоспособности — 100–200 мг однократно в утренние часы, в течение 2 недель.

Контрольные выводы по итогам первой недели.

День первый 23/06/2017

День второй 24/06/2017

День третий 25/06/2017
День четвертый 26/06/2017
День пятый 27/06/2017
День шестой 28/06/2017
День седьмой 29/06/2017

Итоги недели :nope: : никаких улучшений в области памяти. Я по прежнему с легкостью все забываю. Фенотропил, который должен действовать сразу, не принес никакого эффекта. Поэтому на этом с ним покончено. Обидно, про него много восторженных отзывов. Хотя коллега по работе делилась впечатлениями - на нее он никак не повлиял. Но у нее и не было проблем, просто попробовала принять во время сессии.
Приподнятое настроение закончилось - позавчера возвращалась из качалки рыдая. Вся моя травматическая ситуация надавила на слегка оживший организм - и вот результат. Косяки воспринимаются не с лихим "а, переживем", а "ужасно устала косячить, выгляжу довольно жалко", накрыло чувство неуверенности в себе и своих поступках. Сегодня проснулась в 4 утра и прокручивала эти мысли в голове. Потеряла концентрацию - начинаю выполнять привычные действия и путаюсь, ошибаюсь. Не могу сконцентрироваться на одной задаче. Мне тяжело принять решение - то есть вот типичная ситуация на работе, но на меня напала склонность все поставить под сомнение. Опять хочется закрыться от всего, не отвечать на сообщения, обращения, и не выдавать никакой эмоциональной реакции. Люди вокруг напрягают.

@темы: депрессия, вот такая вот я

12:12 

lock Доступ к записи ограничен

ruoka
пока недописано

URL
18:18 

ruoka
В моем внутреннем мире царит звенящий и леденящий душу ппц. Не имеет смысла писать про него подробно(и честно говоря, очень не хочется : потому что вот только отпустило вроде, тьфутьфутьфу, а ВДРУГ ОПЯТЬ?), потому что стоит мне пережить накал страстей - погрустить и поплакать над ситуацией, например - она отходит на второй план и неприятности в моих глазах тускнеют.
Какого-то своеобразного пика мои ошибки и стресс достигли на этой неделе. Мне кажется, так феерично я не косячила даже в самом начале курсов. Взялась фиксировать свои прегрешения в блокнот. Накопилось порядком, причем зачастую одни и теже. Я читала ПДД, смотрела видео, отмечала ошибки - и все равно косячила. Приходила домой , сетовала на себя, плакала, читала допматериал, клялась не косячить - и косячила. Просыпалась утром, вспоминала, что снова в бой - в желудке начинало холодеть. Причем холодело даже за 2-3 дня до - и я никак не могла расслабиться и с удовольствием поваляться на диване с книжечкой/сериальчиком. Все мои мысли уплывали в дебри тягот и забот, как проехать такой то перекресток, на какую педаль нажать. И вот наступило воскресение. И ценой невероятных усилий мне удалось отстраниться от волнений. Честно говоря, я х.з как. Может, просто устала нервничать. Но утром понедельника я проснулась, закинулась парой таблеток фенибута на всякий пожарный, и покатила. Одно могу сказать точно : никакие таблетки волшебным образом не наладят твое состояние. Да, они могут притушить тревогу, но если не попробовать перестроить ход мыслей, то фиг что поможет. Это как пить алкоголь находясь в подавленном, мрачном настроение - с вероятностью 90 % оно таким и останется ; или выпивать изначально с положительным настроем - он усилится.
Конечно, я ошибалась. Конечно, инструктор пылал , особенно поначалу, ощущалось его "ой бля, за что мне это". Но мне удалось сосредоточиться, не реагировать на критику внутренней желейной медузой и принимать ее к сведению. "Ага, при приближение к остановке стоит перестроиться в средний ряд", "ближе к пешеходному линия разметки становится сплошной" и т.д. Самый большой мой грех на данный момент - я не правильно снижаю скорость, или не снижаю, а стремлюсь пролететь поворот на максимальных сорока. То есть вот если есть знак "уступи дорогу" я жму сцепление-тормоз и понижаю передачу.

Вообщем, после трех часов вождения я вернулась домой изрядно ощипанная, но не побежденная. Настолько, что решила вынести из комнаты велосипеды в коридор - ремонт-то уже давно закончился. И тут обнаружился слой грязи на ковре. Покрытый плесенью кусочек хлеба. Бутылка коньяка в шкафу. Туфли, которые я обувала разок три года назад, и отставила в сторону, потому что они натерли мне ноги. Шорты, в отсутствии которых я была уверена.
Мазь, которую почитала закончившейся. Кардамон, купленный тыщу лет назад. Вообщем, кучу всяких полезных шняг.

Лето заканчивается, не начавшись. ну и что, что еще только середина июля. Вода в речке, говорят, по прежнему ледяная. А я даже и до реки то не удосужилась дойти и поваляться на берегу. В лесу была всего пару раз, не говоря уже о том, чтобы выбраться на какое нибудь мероприятие. Сейчас накатило настроение посмотреть на Flugtag, но настроение имеет свойство так быстро заканчиваться, что я х.з, как оно сложится.

@темы: происшествия дня, вот такая вот я, вождение

15:48 

ruoka
Внезапно сделала открытие - у меня есть настроение и оно меняется. То есть долгие месяцы оно держалось приблизительно в одной поре "а можно мне просто прилечь и не шевелиться никогда?" с возможными вариациями в более мрачные дебри. А сейчас оно бывает приподнятым. И на него даже влияют внешние факторы.
читать дальше

@темы: вождение, вот такая вот я, происшествия дня

Дневник kalaleruoka

главная