• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: вот такая вот я (список заголовков)
14:34 

ruoka
Подумывала постричься карэ, даже сохранила фото с прической в телефон, но в итоге в сомнениях в парикмахерской попросила постричь коротко, практически под мальчика, как год назад. Парикмахер отнесся к идее скептически и предложил карэ. Согласилась и не пожалела.

Наткнулась на статью про Ленона вконтакте, с момента смерти которого вчера прошел очередной год. В голове сразу заиграло "I've just shot John Lennon....". Включила шафл в плей-листе, и первой песней - именно эта, из 1,5 тысяч


Мысль, все таки, имеет заряд.

@темы: вот такая вот я

16:30 

ruoka
Напряжение спало, в итоге чувствую себя как сдувшийся футбольный мяч - хочется лежать в кровати и смотреть сериалы, но лежать - сильнее.
Всю неделю тупо прихожу домой, ем, душ и ложусь спать, изредка немного потупив в телефон. Просыпаюсь легко, сама без будильника, около семи утра, но вот чтобы хотелось встать и чем нибудь активно заняться - нет. Вроде прошло две недели с выписки, и пора бы уже начать заниматься спортом, хотя бы снова плавать - но нет, плюс ко всему я простудилась, что исключает физические нагрузки по крайней мере еще на несколько дней.
Хотелось бы нащупать золотую середину : немного активности, немного тупнячка, здоровый сон, а не "я все время баклажан" или взведенная тетива. Надеюсь, все постепенно придет в норму. Вон вчера удалось заснуть без таблеток на ночь.
:yogi:

@темы: вот такая вот я, депрессия

16:22 

Иглорефлексотерапия

ruoka
UPD: Итак, курс рефлексотерапии (9 сеансов) подошел к концу. Минус н рублей из моего бюджета на этот любопытный эксперимент.
В первую очередь - на 4 сеансе я была готова уйти и все оставить позади, потому что не чувствовала абсолютно ничего, кроме болезненных -
не особо- уколов. И тут наконец то мою внутреннюю энергию пробрало, появилось чувство распирания и жжения в районе подмышки по левой стороне. Кстати, до этого чувствовались теплые токи в районе лба, но довольно слабые. Вообщем, пришлось ходить дальше.
Попутно у меня сильно заболела кошка и мой организм получил дополнительную порцию стресса - чувство напряжения, головная боль, головокружение и набор неприятных ощущений. Так вот, стоило начать процедуру, и они прошли. Меня нехило расслабило, позже я умудрилась поплакать и стало почти хорошо. В дальнейшем сеанс действовал так же раслабляюще.
По итогам личного опыта ничего не могу сказать о самой методике с уверенностью. Чистоты эксперимента не было, потому что я пью антидепрессант. Ориентироваться на наличие/отсутствие ощущения тепла в организме тоже не стоит - бабушка не чувствовала ничего такого, между тем ее болезнь, от которой никто не мог вылечить, за несколько сеансов ушла.
Вообщем тут все вилами на воде : подходит или не подходит вам методика надо проверять на личном опыте. Мне, пожалуй, помогла, но на начальном этапе на меня и массаж оказывал расслабляющий эффект.

ранее
запись создана: 21.11.2017 в 15:56

@темы: вот такая вот я, происшествия дня

15:34 

lock Доступ к записи ограничен

ruoka
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
18:53 

ruoka
Сегодня ночью проснулась от ощущения что что-то жжет и колет в теле, боль как бы сделала круг "застряв" в пятке, в результате чего пятка онемела. Нехило испугалась. Казалось бы, такая апатия и отсутствие сил, что лечь и покориться судьбе, но нет, мелькнувшая мысль "а вдруг это ОТОРВАЛСЯ ТРОМБ?" заставила покрыться холодным потом и просить Вселенную чтоб все обошлось. Оказывается, это просто спазм сосудов. Хотя конечно, не просто, и это довольно плохо, но бывает. Вообще все эти девять дней мое сердце перманентно пребывает в ужасе разной степени интенсивности, спасибо каплям и таблеткам, что дают ему выдержать. Но вот выдержу ли я, конечно, еще тот вопрос.

@темы: вот такая вот я, депрессия, происшествия дня

17:37 

ruoka
Еще не приобрела навык вождения, а Вселенная уже напоминает об очевидном. Внезапно - стрелковый клуб. Почему бы и нет? Хотя вот куда одной стремно идти.
vistrel.club/voronezh/prices.html
zenit-tir.ru/tir_cena.php


Что скажет вам бубен?

@темы: вот такая вот я

01:07 

ruoka
В третий раз пришла сегодня сдавать город. На работе сделала вид, что не пойду из за простуды, потому что опять отвечать на вопрос «ну что, сдала?» «увы, нет» было выше моих сил.
Отказала час с инструктором, осталась недовольна собой. Так как оставалось еще 1,5 часа, пошла в сторону предполагаемого экзаменационного маршрута. Вопреки прогнозу было солнечно и тепло, деревья стремительно желтеют. Но я себе запретила на все это великолепие отвлекаться, даже ни одной фото не сделала. Прошла, подышала, стараясь загнать страх(а надо сказать, в этот раз он будит меня ночью) подальше. Вернулась на площадку к назначенному времени, встретила знакомую с прошлой попытки. Из "старожил", которым "только город сдать" были только мы. Одна девочка с моей автошколы сдавала автодром в третий раз: не могла нормально затянуть ручник на горке. И в этот раз ее тоже постигла неудача. Я б давно поменяла авто и инструктора(ну если б была уверена, что дело в ручнике, то точно). У моего инструктора было еще 2 человечка, но оба не сдали, и я оказалась единственной сдающей— о чем просила Вселенную все время, пока шлялась по лесу. Почему? Да потому что в этом случае ты едешь первым. А это — самый спокойный участок без злоебучих разворотов. Правда, на выезде с автодром мне превратили дорогу пазики, но я не испугалась и сумела их объехать, заслуживает одобрение инспектора. Поворот на право, перестроение, поворот на право — выберите место для остановки. Вот эта вот фраза вызывает одну реакцию «что, опять не сдала? Наверно надо было ...». Но нет, все норм , хотя до Шумахера мне далеко. От шока вместо того, чтоб подъехать с инструктором, живо почесала в ГИБДД на своих двоих— время подачи документов заканчивалось через час. На середине пути решила проверить доки — и не нашла отметки о сдаче города. Но очевидно она там была, потому что доки приняли. Я успешно оплатила пошлину и стала ждать. А потом меня сфотографировали—хорошо, что я все таки решила вымыть голову с утра— минут 15, и права у меня в кармане. А я все не могу прочувствовать момент и все осознать, и головная боль все набирает обороты.
Все таки подошла посмотреть, что за камень стоит перед ГИБДД Оказалось— памятник погибшим на дорогах. Кому о чем, а мне он напомнил, что получить права мало. Что быть водителем— большая ответственность. Собственно, вероятно, я не ощущаю радости, потому что не уверена в своих навыках. И сейчас хочется себя испытать.

@темы: вождение, вот такая вот я, происшествия дня

16:29 

ruoka
Что-то соплище растеклись, и голова побаливает. Голова то ладно хотя быть может нет, и это пытается начаться гайморит, но потоки из носа достают. Вообще такое приболевшее состояние, не охота никуда ползти. Еще я туговато соображаю и путаю слова.
Переборола себя, позвонила инструктору - он как всегда меня не вспомнил и спросил, что сдаю :gigi: Похоже только я помню все свои проколы. Итак завтра опять ползти, позориться. Поэтому вместо того, чтоб идти на йогу и поливать соплями пол, пойду устраивать полоскания, смотреть видюшки с экзаменов, и морально готовиться. Ну и еще конечно чайку и бутеров можно сделать себе.

Встретила человека, которого не видела 10 лет, а она такая "ты не изменилась, как будто тебе все еще 16". Увы, Люда, увы. Кину тут фото со вчерашнего похода. Если не бывать в моей голове, кажется что я по прежнему молода и прекрасна.

TK7PlIbDdbI.jpg

@темы: происшествия дня, вот такая вот я

12:12 

ruoka
Иногда ловлю себя на мысли, читая книгу или смотря аниме/мультфильм/кино :"обязательно показала/дала почитать своему ребенку". Потому что история крутая, но ты для нее уже как бы слишком взрослый и она не торкает тебя так, как могла бы торкнуть кого нибудь без твоего жизненного опыта. Но, конечно, заводить детей, руководствуясь таким мотивом, не вариант. Что вообще мотивирует их заводить?

@темы: вот такая вот я

15:52 

ruoka
В 90 % мне не нравится приготовленная мной еда. То есть на момент приготовления она как бы норм, а потом встает поперек горла. При этом она может нравится другим людям - сегодня эти люди умели все кастрюлю наваренного мной супа под чистую, а я еле смогла доесть маленькую тарелочку, хотя при первой пробе он показался мне очень вкусным.
Это правило со 100 % точностью не касается,пожалуй, только макарон.

***


Вчера так тупо налажала на экзамене, что до сих пор при воспоминании внутри все болит - но прошли сутки и уже не хочется сделать харакири бамбуковым мечом. а нет, еще тянет Думаю это настолько мучительное чувство, потому что все карты были за, и я сама все испортила. Некого винить : ни погоду, ни головную боль, ни инспектора. Только я.

***

Заказала обе книги Камши, пойду забирать на следующей неделе. Пожалуй пришло время прочитать их , одну за другой, все три. Хотя речевая стилистика некоторых персонажей делает мне больно. Лучше бы они так и оставались героями без ПОВ.


@темы: вот такая вот я, вождение, происшествия дня

18:29 

ruoka
- 26го сдавала экз в ГАИ. Оказалось ничего страшного -что не помешало безумно волноваться- , принимающие доброжелательны. Так тряслась, что умудрилась допустить 2 *максимально возможные* ошибки в теории, получив по +5 вопросов за каждую. Очевидно экзаменатор видел, как упорно, на грани фола, я сражалась и похвалил по итогам :sunny:
Потом пришлось ЖДАТЬ и мерзнуть три часа своей очереди - площадка. Тут мне опять повезло, закрыли правый гараж, все заезжали в левый (спасибо инструктору который это предложил!!). И тут я чуть не завалилась, но вовремя выпрямила жопку автомобиля, которая оказалась слишком близко к правой стенке.
А потом пришлось ЕЩЕ ЖДАТЬ. К моменту, когда сдавали город, голова адски раскалывалась, я продрогла до костей и практически ничего не соображала. Учитывая что я и так не шумахер , позорно провалилась. А могла б уже быть с правами. Для этого были все условия.
- Домой приползла полуживая, хватило сил только перекусить и завалиться под одеяло. На работе на следующий день горело лицо, болела голова и вообще, было ощущение, что простыла. Но НЕТ.
- На сдаче встретила девочку, с которой сдавали экзамен в автошколе. (помнится в одном из постов я вопрошала, доведется ли)
И бывших коллег еще с библиотеки, о которых и не вспоминала.
- Поездка в Абхазию изменила мое отношение к самсе. Раньше мне и в голову не приходило остановится у киоска с узбекской едой и заинтересоваться лагманом, чебуреком и прочим. Но самса вкусная и очень сытная, и на мой взгляд получше всяких мороженных руссаповских бутербродов.
- Пока встаю нормально, без тяжелой головы. Аппетита с утра нет, но я заставляю себя позавтракать, и организм вроде как благосклонно воспринимает ранние завтраки. Но все равно с ним творится что то странное. То есть работает ЖКТ кое как. Учитывая, что на отдыхе ей не помогло каждодневное употребление супа, х.з что делать
- В ноябре приезжает иглотерапевт. Давно было любопытно, как оно. Помню женщину, которая с таким довольным лицом рассказывала про процедуры, что изрядно меня заинтриговала. Будем надеяться, что цены у него не заоблачные, и мне удастся нормально сформулировать запрос. В принципе можно начать с ЖКТ.
- Смотреть 7 сезон Игры престолов нелегко потому что я, оказывается, подзабыла, что там в 6ом. Или пересматривать, или.
- В выходные зашла в лес, но одной там не уютно. И нет, не потому, что я боюсь заблудиться (хотя есть немного), опасения те же, что и при встрече с человеком на безлюдной дороге. Очень дискомфортно себя ощущаю.

@музыка: "курсы вождения для привидений" Серебряная свадьба

@темы: вождение, вот такая вот я, происшествия дня

13:35 

ruoka
Незаметно прошел месяц с момента попытки сдачи экзамена. За это время я успела отдохнуть на море (на самом деле НЕТ). Что принес мне отдых? Пока только первая неделя после, но просыпаюсь я самостоятельно около 6ти (световой день сейчас короткий, солнце садиться рано, чтобы успеть вдоволь поплавать приходилось рано вставать и ложиться).

В остальном все плохо : если физических сил хватает, то психологические на нуле. Сейчас даже выйти погулять с кем нибудь - нереальный подвиг, не говоря уж о том, чтобы поехать в гости и общаться сутки. И еще я как то умудрилась посадить ЖКТ, хотя на отдыхе регулярно в обед кушала свежий супчик. Энергия, она как известно, и из еды берется, а я прям чувствую, что с этим какой то швах. Приобрела йогуртов, решила перейти на каши и молочку - ее организм вроде как одобряет *но вчера увлеклась халявной пиццей*

Сегодня встретилась с инструктором, немного поездила по городу. Непривычно и трудно сообразить, как оно у меня с вождением, потому как "сейчас третью", "поверни", "ближе к бардюру" и т.д. По идее еще б урок. Взяла телефончик инструктора, машину которого берут на экзамен, надо договориться и покатать хотя б часок по городу.

@темы: вождение, вот такая вот я, происшествия дня

12:58 

ruoka
Ну вот и закончились занятия в автошколе. Боль, слезы, внутреннее напряжение, адреналин, драйв , почти три месяца напряженной борьбы. Было волнительно. Беседы с успешно сдавшими; перекуры на перекрестках в надежде словить, как правильно поворачивать, десятки видео роликов, сдача в автошколе, навеявшая легкую ностальгию по студенческим годам. К сожалению сейчас я сдулась - три месяца, и меня все успело подзадолбать. Последние недели две я мечтала только о том, чтобы от меня все отвязались, и никогда больше не видеть инструктора. На самом деле сейчас все, чего мне хочется - завернуться в плед и залечь в берлогу, проспав там по крайней мере месяц. Даже работается сейчас с трудом, не говоря уже о какой либо творческой деятельности - нет никакого желания ей заниматься. К счастью, меня ждет билет на поезд до моря, живая вода соленые волны и блаженное ничего не делание.
И уже в конце сентября - битва в ГАИ с новыми силами. Потому что экзамен я умудрилась не сдать. Подвел, ожидаемо, гараж - но , внезапно, не потому, что я не смогла правильно заехать (алилуя, машину я поставила как надо). Я умудрилась трижды заглохнуть. И нет бы сдавать в самом начале , когда инспектор не смотрел, кто и как. Нет, я дождалась момента, когда он заявил, что надо резко ускориться, и на экзамен дали вторую машину - и конечно же, пришлось сдавать на ней. Некоторые нереально истерили, мол, заставляли на другую машину сесть, как так. На мой взгляд, плохому танцору.. ну вы поняли. Меня подвело стремление держать машину на месте, чтоб не катилась (ах да, там вся площадка под наклоном, стоит расслабиться, и машинка уже откатилась) - плюс стараясь четко вписаться в гараж я все время придерживала машину сцеплением, чтобы она ехала максимально медленно. Там передержала, тут не отпустила - и вот результат, завалилась как лошара. Испытала некоторое облегчение - потому что заранее предвидела такой результат. Взяла открепительный, пойду сдавать на родной автодром, пусть он в ямах, но все знакомые.
Нашла в группе автошколы фото, решила сохранить на память. Интересно, пересекусь ли когда нибудь с кем то из этих людей. Все таки город хоть и большой, но все равно маленькая деревня.

@темы: вождение, вот такая вот я

15:48 

ruoka
Внезапно сделала открытие - у меня есть настроение и оно меняется. То есть долгие месяцы оно держалось приблизительно в одной поре "а можно мне просто прилечь и не шевелиться никогда?" с возможными вариациями в более мрачные дебри. А сейчас оно бывает приподнятым. И на него даже влияют внешние факторы.
читать дальше

@темы: вождение, вот такая вот я, происшествия дня

18:18 

ruoka
В моем внутреннем мире царит звенящий и леденящий душу ппц. Не имеет смысла писать про него подробно(и честно говоря, очень не хочется : потому что вот только отпустило вроде, тьфутьфутьфу, а ВДРУГ ОПЯТЬ?), потому что стоит мне пережить накал страстей - погрустить и поплакать над ситуацией, например - она отходит на второй план и неприятности в моих глазах тускнеют.
Какого-то своеобразного пика мои ошибки и стресс достигли на этой неделе. Мне кажется, так феерично я не косячила даже в самом начале курсов. Взялась фиксировать свои прегрешения в блокнот. Накопилось порядком, причем зачастую одни и теже. Я читала ПДД, смотрела видео, отмечала ошибки - и все равно косячила. Приходила домой , сетовала на себя, плакала, читала допматериал, клялась не косячить - и косячила. Просыпалась утром, вспоминала, что снова в бой - в желудке начинало холодеть. Причем холодело даже за 2-3 дня до - и я никак не могла расслабиться и с удовольствием поваляться на диване с книжечкой/сериальчиком. Все мои мысли уплывали в дебри тягот и забот, как проехать такой то перекресток, на какую педаль нажать. И вот наступило воскресение. И ценой невероятных усилий мне удалось отстраниться от волнений. Честно говоря, я х.з как. Может, просто устала нервничать. Но утром понедельника я проснулась, закинулась парой таблеток фенибута на всякий пожарный, и покатила. Одно могу сказать точно : никакие таблетки волшебным образом не наладят твое состояние. Да, они могут притушить тревогу, но если не попробовать перестроить ход мыслей, то фиг что поможет. Это как пить алкоголь находясь в подавленном, мрачном настроение - с вероятностью 90 % оно таким и останется ; или выпивать изначально с положительным настроем - он усилится.
Конечно, я ошибалась. Конечно, инструктор пылал , особенно поначалу, ощущалось его "ой бля, за что мне это". Но мне удалось сосредоточиться, не реагировать на критику внутренней желейной медузой и принимать ее к сведению. "Ага, при приближение к остановке стоит перестроиться в средний ряд", "ближе к пешеходному линия разметки становится сплошной" и т.д. Самый большой мой грех на данный момент - я не правильно снижаю скорость, или не снижаю, а стремлюсь пролететь поворот на максимальных сорока. То есть вот если есть знак "уступи дорогу" я жму сцепление-тормоз и понижаю передачу.

Вообщем, после трех часов вождения я вернулась домой изрядно ощипанная, но не побежденная. Настолько, что решила вынести из комнаты велосипеды в коридор - ремонт-то уже давно закончился. И тут обнаружился слой грязи на ковре. Покрытый плесенью кусочек хлеба. Бутылка коньяка в шкафу. Туфли, которые я обувала разок три года назад, и отставила в сторону, потому что они натерли мне ноги. Шорты, в отсутствии которых я была уверена.
Мазь, которую почитала закончившейся. Кардамон, купленный тыщу лет назад. Вообщем, кучу всяких полезных шняг.

Лето заканчивается, не начавшись. ну и что, что еще только середина июля. Вода в речке, говорят, по прежнему ледяная. А я даже и до реки то не удосужилась дойти и поваляться на берегу. В лесу была всего пару раз, не говоря уже о том, чтобы выбраться на какое нибудь мероприятие. Сейчас накатило настроение посмотреть на Flugtag, но настроение имеет свойство так быстро заканчиваться, что я х.з, как оно сложится.

@темы: происшествия дня, вот такая вот я, вождение

12:12 

lock Доступ к записи ограничен

ruoka
пока недописано

URL
12:53 

Эксперимент

ruoka
— А еще я видел, как в Китае казнили одного писателя. Он потом свои ощущения в интернете опубликовал.
— Как же так!? — изумилась Александра, — Его же казнили!
— Первый раз его для смеху казнили, что бы он ощущениями смог поделиться с остальными китайскими писателями, а второй раз уже хлюп и все!(с)


Поскольку память у меня практически как у золотой рыбки, и я часто забываю, как мне удалось погасить то или иное негативное состояние; или игнорирую улучшения, забывая, как мне было херово до этого, решила провести небольшой эксперимент, который должен поспособствовать контролю осознанности.

Задача: проверить воздействие на организм фенибута и фенотропила, фиксировать ощущения.
Дано : пониженный эмоциональный фон, утомляемость, апатия, пониженная способность к обучению.
дополнительный фактор: 22.06 закончила курс триптофана.

Время эксперимента : 14 дней ( 23.06-6.07)

Заявлено:
Фенибут : При курсовом приеме повышает физическую и умственную работоспособность, улучшает память, нормализует сон.
Сон однозначно улучшается, вопрос по первым двум параметрам.
Повышает интерес и инициативу (мотивация деятельности) без седации или возбуждения.
Применение : Внутрь после еды 2-3-х недельными курсами. Взрослым: по 250-500 мг 3 раза в день. У меня таблетки по 0,25, следовательно по таблетке три раза в день. (ориентировочно 11, 14.00 и 20.00)


Фенотропил : оказывает прямое активирующее влияние на интегративную деятельность головного мозга, способствует консолидации памяти, улучшает концентрацию внимания и умственную деятельность, облегчает процесс обучения, повышает скорость передачи информации между полушариями головного мозга. Регулирует процессы активации и торможения ЦНС, улучшает настроение.
На фоне приема препарата отмечено улучшение зрения, которое проявляется в увеличении остроты, яркости и полей зрения.
Применение : для повышения работоспособности — 100–200 мг однократно в утренние часы, в течение 2 недель.

Контрольные выводы по итогам первой недели.

День первый 23/06/2017

День второй 24/06/2017

День третий 25/06/2017
День четвертый 26/06/2017
День пятый 27/06/2017
День шестой 28/06/2017
День седьмой 29/06/2017

Итоги недели :nope: : никаких улучшений в области памяти. Я по прежнему с легкостью все забываю. Фенотропил, который должен действовать сразу, не принес никакого эффекта. Поэтому на этом с ним покончено. Обидно, про него много восторженных отзывов. Хотя коллега по работе делилась впечатлениями - на нее он никак не повлиял. Но у нее и не было проблем, просто попробовала принять во время сессии.
Приподнятое настроение закончилось - позавчера возвращалась из качалки рыдая. Вся моя травматическая ситуация надавила на слегка оживший организм - и вот результат. Косяки воспринимаются не с лихим "а, переживем", а "ужасно устала косячить, выгляжу довольно жалко", накрыло чувство неуверенности в себе и своих поступках. Сегодня проснулась в 4 утра и прокручивала эти мысли в голове. Потеряла концентрацию - начинаю выполнять привычные действия и путаюсь, ошибаюсь. Не могу сконцентрироваться на одной задаче. Мне тяжело принять решение - то есть вот типичная ситуация на работе, но на меня напала склонность все поставить под сомнение. Опять хочется закрыться от всего, не отвечать на сообщения, обращения, и не выдавать никакой эмоциональной реакции. Люди вокруг напрягают.

@темы: депрессия, вот такая вот я

11:53 

Как справиться с нервным напряжением?

ruoka
Как оказалось, полезно разбирать свои черновики и цитатник. Нашлась парочка советов по борьбе с волнением. Интересно было бы посмотреть, как они работают при совместном применение. Думаю, у меня еще будет шанс)
Вообще если разбирать ситуацию с вождением, мне полегчало после принятия решения(5) и получения "контроля" над ситуацией(4) (другой инструктор). Без п. 1 я б не начала действовать. А начались все волнения из-за стремления быть лучше всех, хахаха (6) Кстати, после контрольного выполненного на 50 %, настроение приподнялось и ситуация была оценена как "хорошо" - вероятно потому, что я рассчитывала вообще все запороть)

1. Научись понимать свои эмоции.
Первый шаг к снижению беспокойства – это осознание того, когда ты начинаешь волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление, и волна переживаний отступает.

2. Сделай глубокий вдох (лучше не один).
Медленно и глубоко вдыхая через нос, ты снижаешь реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда ты начинаешь нервничать, твое дыхание и пульс учащаются. Если ты начнешь глубоко дышать, то подашь организму сигнал, что ты расслаблен, и он успокоится. Такая вот научная магия!

3. Думай о настоящем.
Если ты начинаешь чувствовать, что твои мысли улетают в прошлое или будущее и это приводит к нервозному состоянию, сразу же старайся вернуться в настоящее. Именно здесь и сейчас с тобой всё хорошо. Твои мысли могут создавать чувство опасности. Стабилизируя их, ты возвращаешь нервную систему в нормальное состояние.

4. Обращай внимание только на то, что можешь контролировать.
В любой ситуации твой мозг жаждет контроля. Даже иллюзорное чувство контроля уменьшает беспокойство, тревогу и даже боль. Поэтому, чтобы избежать противоположной реакции, тебе необходимо концентрироваться только на тех моментах, которые ты можешь контролировать. Ни в коем случае не нужно моделировать худшие возможные варианты и прочее.

5. Принимай решения, даже если ты не хочешь этого делать.
Принятие решения, любого, даже самого незначительного, переключает твой мозг в рациональную среду. Как следствие, он перестает поддаваться эмоциям. Кроме того, после принятого решения у тебя поднимется настроение и самооценка, что тоже очень важно.

6. Останавливайся на оценке «хорошо».
Иногда причиной излишнего волнения становятся нереалистичные или идеализированные ожидания. Не надо стремиться быть лучшим родителем. Будь просто хорошим. Ты не должен выглядеть лучше всех. Просто будь собой!

@темы: вот такая вот я, немного психологии

18:15 

ruoka
Довела себя до стрессового состояния. Почему каждый раз как пытаешься сделать все правильно, сосредотачиваешься, прилагаешь усилия, все получается в разы хуже, чем если забить болт и делать как бог на душу положит?
Каждый раз после того, как у меня что-то не получалось, я приходила с занятий вся возбужденная и на нервах. Организм оценивал ситуацию как опасную, напрягался и был готов принимать меры. Хотелось немедленно пойти и заниматься дальше, вместо этого я смотрела видео "как надо *" и прокручивала в голове свои неудачи. В итоге мой уровень нервного напряжения достиг критической точки. Особенно четко я это поняла, когда забыла отрегулировать сидение в машине и после замечания инструктора почувствовала себя абсолютно никчемной и безнадежной. Спалось мне все это время тоже не то чтобы хорошо. Стоило только представить, что я сажусь за руль, все внутри холодело и по телу разливалась паника.
В воскресение вечером я проехала от дачи до остановки - и мне было страшно. до такой степени, что это передалось всем остальным пассажирам авто. При этом дорога была самая элементарная, привычная и хорошо знакомая, плюс я катала по ней 2 года назад. Тут я поняла, что дальше так продолжаться не может, и нужна какая то разрядка. Перетерев вопрос с мамой и подругой, а так же в соо на даири, решила попробовать покатать с другим инструктором. Даже безотносительно того, был А. резкий или нет, страх садиться за руль и допустить ошибку был к нему привязан. Страх, ошибка и инструктор переплелись в одно понятие. И я позвонила в автошколу. Нет, не поменять инструктора, объясняла я. Просто порулить с другим, какой там у Вас самый спокойный? Автошкола перезвонила, инструктора выделила, мы с ним созвонились. Надо сказать, меня слегка отпустило практически сразу после того, как я совершила звонок. Вот оно, действие, вот она , разрядка. Плюс ко всему я закинулась фенибутом - и почему я не сделала этого раньше?
В субботу встретилась с А.М. - реально очень спокойный тип. Может, если б он с самого начала был моим инструктором, у меня не развилось такой паники. Или если бы я пошла на курсы 2 года назад, когда мои нервы не пришли в такой упадок. Но что есть то есть.
Вообщем сейчас я , конечно, косячу, но это не вызывает у меня такого рефлекторного желания "провалиться в себя" с отключкой способности трезво мыслить и воспринимать инфо. Нет ощущения катастрофы и непоправимости. На выходных ехала от остановки до дачи и обратно - обрулила одного особо медленного водителя, и велосипедиста (вот теперь осознала, почему их так не любят водители. Я например не чувствую габаритов авто и очень боюсь вот такого вот хрустика сбить). С коробкой передач вроде освоилась, по крайней мере на машине дяди и А.М. На машине А. по прежнему иногда втыкаю не ту совпадение? не думаю
Сегодня пришлось ехать на контрольное занятие. Спасибо гуглмапс, легко нашла автодром. А то когда встречная женщина искренне удивилась и сказала что не в курсе где здесь автодром, я слегка запаниковала. Из приятного : машина для сдачи экзамена просто мега удобная, маленькая и компактная, новая. Слушается руля и педалей как миленькая, змейку и повороты на 90 прошла. Гараж и парковку завалила, потому что хрен сориентировалась по этим фишкам (ппц они непривычные), повернула на парковке слишком рано, приняв первую фишку за третью (аааааа :apstenu: ). Есть мысль попрактиковаться во дворе - там как раз есть столбики - хотя, конечно, это рискованно. Ну и на даче заехать в ворота было б пределом мечтаний (дедушка всегда просил кого нибудь ему ассистировать в процессе). Сейчас хотелось бы ездить по городу, но увы, пока только автодром, пока не выбью парковку и гараж.

@темы: вождение, вот такая вот я

17:52 

ruoka
Два выходных пролетели незаметно. Выспаться особо не удалось но зато дали горячую воду: в воскресение сама вскочила пораньше перед первым занятием по вождению ; в понедельник в 5 утра проснулась от душераздирающего кошачьего мява. Из окна его источник не было видно, пришлось спустится на улицу. Оказалось, кошак застрял головой в сетке забора палисадника, и ни туда, ни сюда. Подошла поближе, чтобы оценить, насколько все сложно, и тут откуда ни возьмись показалась мамаша :глазища зеленые, сама черная, шипит, защищает. Пришлось отступить в попытке продумать план действий. Все это время котенок мявкал, а кошка ,сочувственно сложив лапки, сидела рядом. Пока я , лежа в кровати, обдумывала план, пришли соседки с кусачками, каким то образом отвлекли кошку (или она сама ускакала драться с котом, а котенок устал и перестал мявкать) и в несколько движений освободили неудачника. Тот сразу побежал в семью - мурчать и тереться, чтоб приласкали. А мне доспать не удалось, и я погребла на дачу с раннего утра.
Сделала полезного всего ничего :полила пару-тройку грядок, проверила фасоль, нашла свой можжевельник и скосила вокруг траву, а то его было совсем не видно. Выдергала траву между плит. Зато при вождении москвичонка по полю умудрилась отбить ему глушитель. В былые времена это повергло бы меня в пучины самобичевания. Но сейчас я четко осознаю, что сглупила в одном - изначально не надо было вообще пытаться проехать этот сраный поворот, там такие грязевые американские горки, что дядя в прошлый раз не дал мне там катать. Не впервые севшему за руль там ездить. Расстроилась, конечно, но больше из-за того, что подкинула деду проблем с починкой, и так и не удалось покатать, прочувствовав сцепление, а не в ключе "все потому, что я криворук, бездарь, ничего у меня никогда не получится".

@темы: вот такая вот я, вождение

Дневник kalaleruoka

главная